잠들기 전 따뜻한 샤워, 깊은 잠으로 가는 초대

 

하루 종일 쌓인 피로와 긴장을 풀고 싶을 때, 가장 간단한 방법은 따뜻한 샤워입니다.
특히 잠자기 전 샤워는 숙면을 유도하고 몸과 마음을 편안하게 만들어줍니다.
지금부터 따뜻한 샤워를 더 효과적으로 즐기는 5가지 팁을 알려드릴게요.

1. 취침 1~2시간 전에 샤워하기
   샤워 후 체온이 서서히 떨어지면서 졸림을 유도합니다.
   자기 직전에 샤워하는 것보다 약간의 여유를 두는 것이 숙면에 더 효과적입니다.
2. 뜨겁지 않고 ‘따뜻한’ 물 사용하기
   너무 뜨거운 물은 오히려 몸을 각성시킬 수 있으니, 편안함을 느낄 정도의 온도로 샤워해보세요.
   적정 온도는 약 37~39도입니다.
3. 샤워 중 조용한 음악 듣기
   릴렉싱 음악이나 자연 소리를 들으며 샤워하면 마음도 함께 안정됩니다.
   소리의 힘을 이용해 뇌를 천천히 휴식 모드로 전환해보세요.
4. 샤워 후 몸을 따뜻하게 유지하기
   샤워 후에는 양말을 신거나 담요를 덮어 체온이 급격히 떨어지지 않도록 해주세요.
   몸이 따뜻할수록 잠이 더 쉽게 찾아옵니다.
5. 샤워를 나만의 힐링 루틴으로 만들기
   향이 좋은 바디워시, 부드러운 수건, 은은한 조명 등으로 샤워 공간을 힐링 장소로 바꿔보세요.
   이 시간은 오직 ‘나’를 위한 휴식 시간입니다.

따뜻한 샤워는 단순히 몸을 씻는 시간이 아니라, 더 나은 수면과 하루를 위한 준비 시간입니다.
오늘 밤, 조용한 샤워로 자신을 다독여보세요. 당신의 잠이 더 깊고 달콤해질 거예요.